幫助憂鬱朋友渡過低潮期的有效策略 – 哈佛神經醫學教授 Robert Waldinger 分享秘訣 – LionAI

大家好，我係阿布💁‍♂️。

係現代社會，無論係工作壓力定係生活挫折，我哋嘅朋友、家人甚至自己隨時都有可能面對憂鬱緊張嘅情緒。同時，社交媒體上閃爍嘅美好瞬間，經常令我哋錯覺其他人都係開心正面，唯獨自已一個係迷失無助。哈佛神經醫學教授 Robert Waldinger 就有啲有建設性嘅觀點可以幫助我哋了解同處理呢種情緒。

理解憂鬱情緒嘅來源📉

當有人同你講「生活失去意義」，佢可能係正經歷緊憂鬱、焦慮、甚至喪親之痛。很多時，佢哋只係需要一個能夠聆聽佢嘅人。如果你可以幫助朋友將心裡嘅重擔傾訴出來，情緒自然會得到舒緩。

分享嘅過程係一種療癒。可以同朋友講：「分享痛苦係作為人類嘅一部分」。用親身經歷或者其他人嘅故事令佢理解到，這唔係佢一個人的問題，而係大部分人都曾經經歷過。

教授 Waldinger 提到：「將內心同他人外表比」。即使我哋刻意表現正面，內心可能同樣迷失迷茫。去肯定朋友嘅痛楚，並告訴佢：「唔使覺得羞恥，這係很正常」

透過和朋友聊佢失去嘅感覺，描述痛苦嘅細節，通常可以讓佢哋感受到被理解，情緒上的痛苦就會大大減輕。

總結以上策略，我哋不僅能幫助朋友，更可以自我提升心理素質，面對生活中嘅各種挫折。記住，分享與理解係一個強大嘅工具。💪

大家好，我係阿布💁‍♂️。

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